K 트레이너가 알려주는 올바른

- TRX의 정석 -

*뒤 태 라인과 등살 제거에 효과적이고 광배근을 키우고 싶은 남성들에게도 효과적인 운동입니다.

*상체가 지면에 가깝게 사선이 될수록 더욱 큰 힘이 필요하므로 자세를 바꿈으로써 운동 강도를 조절 할 수 있습니다.

STEP 1. 시선은 앞으로 고정한 뒤 손잡이를 잡고 어깨부터 발목까지 일직선을 만들어 줍니다.

STEP 2. 팔은 완전히 폈다가 팔꿈치를 뒤로 민다는 느낌으로 줄을 잡아 당겨 줍니다. 이때 줄은 팽팽함을 유지하고 복부에 힘을 주어 몸이 구부러지지 않게 일직선을 유지하여 등을 긴장 시켜 줍니다.

STEP 3. 몸이 구부러지지 않도록 주의 하여 다시 처음 자세로 돌아옵니다.

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